สาเหตุที่อาจจะทำให้เกิด “ภาวะซึมเศร้า” ที่ทำงาน การทำงานเป็นส่วนหนึ่งในการใช้ชีวิตประจำวันของเราหลายคน เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่า เมื่อเราโตขึ้น เราจะไม่ทำงาน เพราะงาน เป็นสิ่งที่ทำให้เรามีกินมีใช้ แต่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้เราเกิดความเครียดมากที่สุด ยิ่งในสภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ด้วย งานยิ่งกดดันมากขึ้น หลายคนต้อง Work from home ด้วยแล้วอาจจะเครียดหนักกว่าเดิม เพราะทำงานไม่เป็นเวลา จะบอกว่าอันตรายมากต่อสุขภาพจิตของเรา
สาเหตุที่อาจจะทำให้เกิด “ภาวะซึมเศร้า” ที่ทำงาน
จากการศึกษาชี้ว่า ตัวเนื้องานจริงๆ อาจจะไม่ได้ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่สภาพแวดล้อมอาจจะทำให้เกิดขึ้นได้และ แย่ลงสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกๆคน มาดูกันค่ะ ว่าการทำงาน แล้วเกี่ยวข้องอะไรกับภาวะซึมเศร้า
องค์การอนามัยโลกหรือ (WHO) ได้กล่าวไว้ว่า สภาพแวดล้อมที่แย่ ในที่ทำงานสามารถนำไปสู่ปัญหาได้เช่น
- ความกังวล ด้านสุขภาพจิตและ สุขภาพกาย
- การขาดงาน
- สูญเสีย ประสิทธิภาพในการทำงาน
กรณีร้ายแรง อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรง จนถึงการใช้ยาเลยก็ได้
สัญญาณอันตราย เสี่ยงภาวะซึมเศร้า จากการทำงาน
- รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อต้องจัดการกับงาน สถานการณ์ที่ตึงเครียด คิดถึงเรื่องงานเมื่อเราไม่อยู่ที่ทำงาน
- เบื่องาน ไม่มีความพอใจในงานที่ทำ
- รู้สึกเศร้าหรือไม่มีเวลาจะทำอะไร (ติดต่อกันเป็นเวลานาน)
- รู้สึก ไม่สนใจงานเท่าที่เคยเป็น
- รู้สึกสิ้นหวัง
- ไม่มีสมาธิกับงาน ใส่ใจกับงานน้อยลง
- เกิดข้อผิดพลาด เยอะขึ้นในงาน
- ปวดหัว มีการขาดหรือมาสาย อยากเลิกงานก่อนเวลาตลอด
- ความสามารถใน การควบคุมอารมณ์ลดลง รู้สึกหงุดหงิดง่าย ความอดทนต่ำลง
- มีปัญหาเกี่ยว กับการนอนหลับ
- ต้องพึ่งยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์
อาการเบื้องต้นที่เกิดขึ้นได้ และแน่นอนว่าบางคน อาจจะเก็บความรู้สึกเก่ง เช่น เพื่อนที่ทำงานของเรา อาจจะแสดงออกมา ในรูปแบบอื่นเช่น แยกตัว ผัดวันประกันพรุ่งบ่อยๆ ไม่สนใจ ถอนหายใจเมื่อทำงาน
สาเหตุที่อาจจะทำให้เกิด ภาวะซึมเศร้าที่ทำงาน
- ความรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมปัญหาเรื่องงานได้
- รู้สึกว่างานที่ทำนั้นมีความเสี่ยง ไม่ว่าจะเกิดปัญหากับหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า
- สภาพแวดล้อมทำงานไม่ดี
- รู้สึกทำงานหนักเกินไป หรือไม่คุ้มกับค่าจ้างที่ได้รับ
- ทำงานล่วงเวลามากเกินไป (OT)
- เวลาทำงานกับเวลาชีวิตไม่สมดุลกัน
- สภาพแวดล้อมที่ทำงานไม่ตรงกับความต้องการ
- ทำงานที่ไม่ตรงกับเป้าหมายในชีวิต
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นอีกเช่น หัวหน้าไม่สนใจ การเมืองในที่ทำงาน การกลั่นแกล้ง การนินทา ความไม่เป็นธรรม ความไม่ชัดเจนในการทำงาน
แก้ไขภาวะซึมเศร้า ที่ทำงานได้อย่างไร?
การแก้ไขปัญหานั้นมีหลายอย่าง เริ่มจากที่ตัวเราสามารถทำได้คือ อย่าเอางานกลับมาทำที่บ้าน ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ถัดมาอีกหน่อยคือ คุยกับทีม แบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบ ออกไปทำกิจกรรมใหม่ๆ เจอผู้คนใหม่ๆ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น บางอย่างเป็นปัญหาโครงสร้างที่ในความเป็นจริงอาจจะแก้ไขได้ยาก และหากรู้สึกว่ากระทบชีวิตมากเกินไปแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเช่น จิตแพทย์
การที่เราทำงานหนัก หรือหักโหมมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เรามีภาวะเครียด และอาจจะเกิดอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน หากเป็นเช่นนี้ เราก็ควรที่จะ ไม่หักโหมเรื่องงานมากเกินไป เพราะอาจจะเสี่ยงหรือเกิดอันตรายต่อเราได้นั่นเองค่ะ
7 เทรนด์ธุรกิจอาหารมาแรงปี 2021 ที่กำลังได้รับความนิยมมากในขณะนี้ เพราะไม่ใช่แค่รสชาติอาหารเท่านั้น ที่จะดึงดูดลูกค้าได้ เพราะยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมาก เรามาดูกันว่า เทรนด์ธุรกิจอาหารมาแรงในปี 2021 จะมีอะไรบ้างนั่น ไปดูกันเลยค่ะ
เคล็ดลับ “อายุยืน” ทำให้ติดเป็นนิสัย ร่างกายแข็งแรงแน่นอน หลายๆ คนมีเป้าหมายในชีวิตว่าอยากจะเป็นคนที่มีอายุยืน พร้อมๆ กันกับที่มีสุขภาพดีด้วย การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและอายุยืนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้