แนวทางการดูแลสุขภาพจิต ให้พร้อมสำหรับการทำงาน

แนวทางการดูแลสขภาพจิต ให้พร้อมสำหรับการทำงาน
แนวทางการดูแลสขภาพจิต ให้พร้อมสำหรับการทำงาน

แนวทางการดูแลสุขภาพจิต ให้พร้อมสำหรับการทำงาน มนุษย์เราต้องเตรียมพร้อมสิ่งต่าง ๆ เพื่อใช้ชีวิต หรือเพื่อให้การดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างราบรื่นมากมาย ซึ่งการการเตรียมความพร้อมเรื่องของใจ ก็เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ต้องเตรียมเอาไว้เสมอเช่นกัน วันนี้เราจึงมี แนวทางการดูแลสุขภาพจิต มาฝาก

ความจริงแล้วการดู แนวทางการแลสุขภาพจิต หรือเตรียมเรื่องของใจเป็นสิ่งที่สามารถพัฒนาได้ เพราะมันสามารถทำให้เรามีความแข็งแกร่งรับมือกับทุกปัญหาที่เข้ามา แถมยังช่วยทำให้เราเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้นกว่าเดิมด้วย การเตรียมความพร้อมของใจก็สามารถทำได้ง่าย ๆ แค่เราเตรียมพร้อมว่าวันนั้นควรโฟกัสกับสิ่งใดมากกว่ากัน และไม่ปล่อยเวลาให้สูญเปล่าโดยไร้ประโยชน์ เท่านี้ก็เป็นการดูแลสุขภาพจิต หรือเตรียมใจให้รับทุกสถานการณ์ให้ได้อย่างดีแล้ว

แต่เพื่อให้ทุกท่านโฟกัสได้อย่างถูกจจุดมากกว่าเดิม วันนี้เรามี แนวทางการดูแลสขภาพจิต ให้พร้อมสำหรับการทำงาน มาเป็นเคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิต ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย ว่ามีแนวทางไหนที่เราสามารถยึดมาปฏิบัติได้บ้าง

แนวทางการดูแลสขภาพจิต ให้พร้อมสำหรับการทำงาน

  1. เน้นการโฟกัสเป้าหมาย ให้ตรงประเด็นมากที่สุด

ความจริงการเน้นป้าหมาย หรือโฟกัสสิ่งที่จะทำนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนรู้ดีอยู่แล้ว การพัฒนาจิตใจเราทุกคนสามารถทำได้ โดยเริ่มจากภายในของตัวเรา คือการกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนว่าในแต่ละวันจะทำอะไร มันทำให้เรารู้ตัวว่าตอนนี้ตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ แล้วมันเป็นไปตามเป้าหมายที่อยากให้เป็นหรือเปล่า เช่น นั่งสมาธิในทุกเช้า 5 นาทีเมื่อตื่นนอน กินน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วต่อวัน อ่านหนังสือก่อนนอน 10 นาที

หรือจะเป็นแพลนงานที่ต้องทำในทุกวัน โดยระบุให้ชัดเจนไปเลยว่า จะต้องทำสิ่งไหนก่อน สิ่งไหนตามมา และในแต่ละอาทิตย์มีการทำอะไรบ้าง เพื่อให้เราไม่หลุดโฟกัสกับเป้าหมายที่จะต้องการทำ และเพื่อช่วยให้สิ่งเหล่านี้มีความสม่ำเสมอเกิดขึ้นได้นั่นเอง

  • หาเป้าหมายเล็ก ๆ มาเป็นสิ่งที่กระตุ้นตัวเอง

หากเป้าหมายที่ต้องการมันใหญ่เกินไป แนะนำว่าให้ลองค้นหาเป้าหมายเล็ก ๆ ที่อาจจะทำสำเร็จได้ไม่ยาก มาเป็นตัวกระตุ้นก่อนก็ได้ เพระเป้าหมายที่เราทุกคนวางไว้ คงมีทั้งเรื่องที่ไกลออกไปต้องใช้เวลาเดินทาง และมีเป้าหมายใกล้ตัว การที่เรามีเป้าหมายในเรื่องความสำเร็จเป็นจุดเล็ก ๆ วางไว้ระหว่างทางเดินที่จะก้าวสู่จุดหมายที่ใหญ่เป็นเรื่องที่ดีเสมอ เพราะสิ่งนั้นมันจะเป็นตัวกระตุ้นให้ใจของเรารู้สึกถึงการถูกเติมเต็มไปเรื่อย  ๆ ได้เป็นอย่างดี และเมื่อเรามีใจที่แข็งแกร่งอยากจะทำสิ่งนั้น มันจะช่วยให้เราเข้าใกล้ความสำเร็จได้ง่ายขึ้น เช่น คนทั่วไปมักเลิกล้มการทำโปรเจกต์ใดโปรเจกต์หนึ่งเพราะใจมันบอกว่าเหนื่อย ไม่ใช่ร่างกายบอกว่าเหนื่อย ดังนั้นถ้าเราตั้งเป้าหมายในระยะใกล้ในระหว่างการทำโปรเจกต์นั้น มันจะช่วยให้เรามีกำลังใจในการทำมันต่อไป เพื่อเข้าใกล้สิ่งนั้นมากกว่าเดิมค่ะ

  • ฝึกทำเสมอ เพื่อสร้างความมีวินัย

ไม่ว่าความพยายามจะมากแค่ไหน แต่หากไม่ลงมือทำ หรือทำให้เป็นนิสัยอยู่เสมอ สุดท้ายเรื่องที่ตั้งใจไม่มีทางสำเร็จแน่นอน ที่สำคัญคือมันจะดึงสุขภาพจิตของเรา ให้ต่ำลงมากว่าเดิม ว่าทำไมมันไม่เป็นไปตามที่หวัง ซึ่งสิ่งหนึ่งที่จะช่วยพัฒนาจิตใจได้เป็นอย่างดีคือ การทำทุกอย่างให้กลายเป็นนิสัย จนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำในทุกวัน เพราะหากสิ่งนี้มันกลายเป็นนิสัยเราไปแล้ว ไม่ว่าจะเจออุปสรรคแค่ไหนจะสามารถก้าวข้ามผ่านไปได้อย่างง่ายดาย ซึ่งทำมันได้ง่ายๆ เช่น ทำตารางในสิ่งที่เป็นเป้าหมาย และหมั่นคอยติดตามสิ่งเหล่านั้นให้เป็นไปในผลลัพธ์ที่ควรจะเป็น หรือการสร้างเป้าหมายเล็ก ๆ ระหว่างทางเพื่อทำให้จิตใจของเราได้รับรู้สึกความสำเร็จ ถ้าเราฝึกตัวเองในทุกวันในแบบนี้จะช่วยพัฒนาจิตใจได้เป็นอย่างดี และจะได้มาซึ่งสุขภาพจิตที่ดีแน่นอน

  • อย่าเอาปัญหากลับเข้ามา

สิ่งสุดท้ายที่ถือเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพจิตที่ดีมาก ๆ คืออย่าเอาปัญหาต่าง ๆ กลับเข้ามาบ้านมาเด็ดขาด เวลาที่กลับบ้านควรเป็นเวลาที่ท่านให้กับตัวเอง และคนในครอบครัว หากท่านทำตามแนวทางทั้ง 3 ที่แนะนำมาก่อนหน้านี้ได้ครบ แต่ยังคงเอาปัญหากลับเข้ามาบ้านด้วย ยังไงซะสุขภาพจิตของท่านก็แย่ลง ฉะนั้น วางปัญหาทุกอย่างในที่ทำงาน หรือจะวางหน้าบ้านก็ได้ แล้วพรุ่งนี้เมื่อก้าวขาออกจากบ้าน ค่อยมาหาแนวทางแก้ไขกันใหม่ อย่างน้อยช่วงเวลาที่อยู่บ้าน ก็ต้องใช้มันเยียวจิตที่วุ่นวายมาทั้งวัน ให้เต็มที่ที่สุด หากทำได้แบบนี้ จิตใจของเราจะเข้มแข็งขึ้น ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นแน่นอน

เมื่อพูดถึงภาวะกดดันในที่ทำงาน เราเชื่อว่าทุกคนต้องเจอ ไม่เรื่องใดก็เรื่องหนึ่ง อยู่ที่ว่าจะเจอมากหรือน้อยกว่ากัน ซึ่งการพัฒนาจิตใจในที่ทำงานจะช่วยสร้างความแตกต่างของตัวเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มค่ามาก ๆ และสามารถช่วยให้เราแข็งแกร่ง พร้อมรับทุกสถานการณ์ที่จะเข้ามาในแต่ละวันได้ ที่สำคัญคือมันจะช่วยเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้น ไม่ว่าเป้าหมายที่วางไว้จะเป็นอย่างไร ฉะนั้น อย่าลืมทำแนวทางการดูแลสุขภาพจิต ให้พร้อมสำหรับการทำงาน ทั้ง 4 ข้อ ไปปรับใช้กันด้วยนะคะ

อ่านบคความดีๆ เพิ่มเติม เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เล่นสล็อตให้รวย และ

เกมสล็อตออนไลน์ยอดนิยม เพิ่มความสนุกสนาน การผ่อนคลาย จากความเครียด แล้วความเหนื่อยล้า จากการทำงาน